Mindfulness. Pentru o minte flexibilă și prezentă
Mindfulness este un program dedicat celor care doresc să își îmbunătățească calitatea vieții, să devină mai conștienți de sine și de cei din jur, să trăiască cu bucurie și semnificație. Într-o lume aflată într-un proces profund de transformare, îngreunat de mulți distractori care ne predispun la deconectare și confuzie, Mindfulness este o abilitate umană, care creează contextul mental și emoțional necesar obținerii unei stări de bine crescute.
Programul este format din patru ateliere, care implică abordări atât teoretice, dar în special practice. Între sesiuni, participanților li se vor propune teme de lucru și reflecție individuală și în echipe.
Modul 1. Mindfulness și gândurile (19 Februarie, 18:30 – 20:00)
- Conștientizarea și flexibilizarea convingerilor
- Despre gânduri, tipare de gândire, convingeri și nevoia de a avea o minte flexibilă
- Practica unei mai bune relaționări cu propriile gânduri
- De la ruminații și gânduri intruzive, la contemplare și prezență
Modul 2. Mindfulness și emoțiile (4 Martie, 18:30 – 20:00)
- Emoții și auto-reglare
- Aprofundarea practicii RAIN
- Prezența în momente cu emoții dificile
- Compasiunea, iertarea și iubirea pentru a atinge un spațiu de liniște
Modul 3. Mindfulness și senzațiile (18 Martie 18:30 – 20:00)
- Vitalitate, somatizare și înțelepciunea corpului
- Practici corporale și de respirație, pentru a ne ajuta să explorăm senzațiile fizice
- Ce anume ne ajută să ne relaxăm, să ne regenerăm, să ne simțim vii, plini de energie în propriul corp
Modul 4. Mindfulness Integrat (1 Aprilie, 18:30 – 20:00)
- Munca profundă și semnificativă
- Prezența și autenticitate în relații cu partenerul, familia, colegii și comunitatea
- Conștientizarea legăturii dintre gânduri, emoții și senzații
- Cum trăim o viață satisfăcătoare și conștientă în societatea modernă a anului 2020